1 Haftada 10 Cm Boy Uzatma Hakkında Önemli Bilgi

 

1 Haftada 10 Cm Boy Uzatma, pek çok insan boylarının kısa olmasından şikayet etmektedir. Boy kısalığı fiziksel anlamda bir çok bireyi psikolojik olarak olumsuz etkilemektedir. Bu sebepten dolayı bu problemi ortadan kaldırmak için boy uzatma egzersizleri ile bu sorunu ortadan kaldırabilirsiniz. 

1 haftada boy uzatmanın kolay yolu! Sizi gören şaşkına dönecek

İngiltere'de yaşayan Alice Robinson birkaç popüler tekniği denedi ve omurgasını gererek disk yüksekliğini 1-2 mm artırarak haftada 1,5 cm daha uzun olmayı başardı. Derlediğimiz bilgilere göre, düzgün bir postürle boyunuza rahatlıkla 2,5 cm ekleyebilirsiniz. Nasıl mı, hadi görelim.

Boy uzatma egzersizleri tamamen doğal ve hiç bir şekilde zararı olmadığı için sağlıklı olarak boyunuzu uzatabilirsiniz. Özellikle ergenlik dönemini tamamlamış olan bireylerde bile boy uzatma hareketlerinin işe yaradığını görebilirsiniz. Ancak boy uzatma egzersizlerinin yanında mutlaka sağlıklı ve düzenli olarak beslenme, düzenli uyku saatlerinin olması, yüzmek ve spor yapmak son derece büyük önem taşımaktadır. 

Aslında uyurken boyumuz uzun oluyor. Sırt üstü 10 dakika yatmak 5 mm yükseklik kazandırır. Bunun sebebi omurganın gün içerisinde büzülmesidir, yatınca normal haline döner. Bunu belirli egzersizleri yaparak kalıcı hale getirebilirsiniz ancak yaşınız 25'in üstündeyse çok bir şey beklemeyin. Çünkü büyüme yaşını çoktan geçtiniz.

Bu önemli etkenler ile boy uzatma egzersizleri yapıldığı zaman kısa olan boyunuzun gün geçtikçe uzadığını sizlerde göreceksiniz. 1 haftada 10 cm boy uzatma için yapılan egzersiz hareketleri sayesinde daha uzun bir boya sahip olabilirsiniz. Her bireyin doğal olarak büyüme süreleri mevcut olmaktadır. Ancak bazen insanlar bu doğal büyüme sürecini maalesef yaptığı hareketler ve yanlışlar yüzünden durdurmaktadır. Bu nedenle bu kişilerde belirli bir döneme kadar boy uzadıktan sonra ileri dönemlerde boy uzaması görülmemektedir. Ancak boy uzatma egzersizleri ile 1 haftada 10 cm boy uzatma mümkün olmaktadır.

1 Haftada 10 Cm Boy Uzatma Hareketleri Nelerdir?

• İlk Önce Duruşunu Düzeltin, boy uzatma egzersizlerinde dikkat edilecek ilk kural duruş bozukluğunun düzeltilmesidir. Çünkü kişi kambur ya da eğik durduğu zaman boyu normalden bir kaç santim daha kısa görünmektedir. Dik duruş her zaman daha uzun görünmenizi sağlar. Bu nedenle duruş bozukluğunun giderilmesi büyük önem taşımaktadır. 1 hafta 10 cm boy uzatma dik duruş büyük önem taşımaktadır.

• Doğru Yürüyüş Yapmak, boy uzatma egzersizlerinde ikinci kural yürüyüş yaparken kişi hem başını hem de çenesini yukarıya doğru kaldırarak yürümelidir. Aynı zamanda yürüyüş yaparken omurganın dik olarak tutulması çok önemlidir. Bu şekilde doğru bir yürüyüşte bil boyunuz 2-3 cm daha uzun görünmesini sağlayacaktır. Özellikle 1 haftada boy uzatma konusunda dik duruş ve yürüyüş çok faydalıdır.

• Asılma Ve Germe Hareketi, özellikle boy uzatma egzersiz hareketlerinde en etkili olan üçüncü kural asılma ve germe hareketidir. Bu hareket genellikle omurga üzerinde en etkili olan harekettir. Özellikle asılma ve germe hareketi boyunuzun uzun görünmesini ve ortaya çıkan duruş bozukluğunun giderilmesinde son derece etkilidir. Boy uzatma egzersizini yaparken kişi gücünü yer çekiminden alma özelliği taşıyan harekettir. Yatay olan bir çubuğa tutunarak yapılan asılma ve germe hareketini yaparken omurgada hafif baskının hissedilmesi gerekmektedir. Bu hareket özellikle omurga disklerinin açılmasına ve esnemesine yardımcı olur.

Bisiklete Binin :   Bu yöntemle boy uzatmak için seleyi, bacaklarınızın pedallara ulaşmak için esnemesi gerekeceği yüksekliğe ayarlamalısınız. Çok yükseğe ayarlarsanız da eklemlerinizi incitirsiniz.

Bara Asılın :  Bu kolay bir egzersizdir. Barfiks çekmenize gerek yok: sadece bara tutun, olabildiğince uzun süre böyle kalın ve zamanı yavaş yavaş artırın. Egzersiz, omurga ve karın kaslarını güçlendirmeye yardımcı olur.

Omuz Üzerinde Durun :  Bu duruşta bacaklarınızı olabildiğince sert bir şekilde yukarı doğru uzatın. Vücudunuzu dik bir açıda tutmak ve bacaklarınızın aniden düşmesine izin vermemek çok önemlidir, aksi takdirde yaralanabilirsiniz.

Kobra Egzersizi Yapın :  Omurganız için iyi olmasının yanı sıra, bu egzersiz aynı zamanda sırtınızı, karın kaslarınızı, kalçalarınızın arkasını ve kalçalarınızı da esnetebilir.

Vücudu Esnetin :  Eğilirken bacaklarınızı düz tutmaya çalışın ve parmaklarınızı ayak parmaklarınıza değdirin. Yavaşça başlayın ve yavaş yavaş kıvrımların sayısını ve derinliğini artırın.

İp Atlayın :  İp atlayabilir, basketbol oynayabilir veya zıplayabilirsiniz. Egzersiz, kemikleri ve kasları güçlendirmeye yardımcı olur ve zamanla biraz daha uzun olacaksın.

Köprü Egzersizi :  Bu basit egzersiz, karın kaslarınızı ve kalçalarınızı şekle sokarken alt sırtınızı güçlendirmeye yardımcı olur.

Yüzün :  Yüzme, boyunuzu uzatan egzersizlerin en başında yer alıyor. Suyun içindeyken omurlararası disklerde ve kemiklerdeki yük çok daha az olduğu için eklemleriniz daha kolay hareket eder. Bu da boy uzatmayı kolaylaştırır.

Daha uzun olmak için yeterli miktarda kalsiyum, demir, D vitamini ve vücudunuzun düzgün çalışması için ihtiyaç duyduğu diğer element ve vitaminleri tüketmelisiniz.
Sert bir yüzeyde uyumalısın. Uygun bir ortopedik yatak ve buna uygun bir yastık seçmek iyidir.