D Vitamini Ne İşe Yarar Hakkında İlginç Bilgiler

D vitamini ne işe yarar,D vitamini almak için tüketilmesi gereken besinler,D vitamini hangi hastalıklardan korunmanıza yardımcı olur,D vitamini  vücuda nasıl alınır,D Vitamini Ne İşe Yarar Hakkında İlginç Bilgiler,D Vitamini Ne İşe Yarar Hakkında Önemli Bilgiler Hakkında Bensaglik olarak sizler için araştırdık;Makaleyi sonuna kadar okumanızı tavsiye ediyoruz........

D vitamini ne işe yarar, D vitamini vücudumuzdaki kemik sağlığının en önemli unsurudur. Yeteri kadar D vitamini alınırsa, sağlıklı bir kemik yapısına sahip olursunuz. Vücudunuzda kalsiyum ve fosfor emilimini düzenleyen D vitamini, bu sayede kemik ve diş yapısının güçlenmesini sağlar. Faydalı etkileri sadece bununla sınırlı kalmaz. Aynı zamanda sinir sistemine iyi gelir, cildinize, kaslara faydalı etkiler yapar. 



Bağırsakların çalışmasını düzenler, pankreas için yararlı etkileri olur. Vücudunuzdaki normal kan pıhtılaşmasına, tiroit fonksiyonlarının düzenlenmesi içinde D vitamini gerekir. Bağışıklık sisteminde, sinir sisteminde, hormonların bazılarının düzenlenmesinde bu vitaminin üstlendiği görevler vardır.

D vitamini almak için tüketilmesi gereken besinler

Zengin D vitamini içeriği olan besinlerin başında süt ve süt ürünleri, balık yağı, balık türleri, tereyağı, özellikle yumurta sarısı, karaciğer, sebze çeşitleri gelir. Bunları düzenli olarak tüketerek, güneş ışığı sayesinde D vitamininden en iyi derecede faydalanabilirsiniz.

D vitamini ne işe yarar, hangi hastalıklardan korunmanıza yardımcı olur?

Alınan D vitamini öncelikle kemik sağlığınız açısından önemli etkiler yapar. D vitamini eksikliği halinde çocuklarda ortaya çıkan raşitizm, erişkinlerde kemik yumuşaması sağlığı olumsuz etkiler. Vücutta kemik matriks yapısında bozulma olur. Vücutta kemik ve kas güçsüzlüğü birbirine eşlik eden rahatsızlıklardır. D vitamini bu hastalıklardan korunmanıza yardımcı olur. Erken dönemde çocuklukta tanısı rahat konulan bu rahatsızlıkları ileri yaşlarda teşhis etmek te zorlaşır. Çocuklar D vitaminini yetersiz alırsa, dişler geç dönemde çıkar, kemik gelişimi bozulur, raşitizm gibi ciddi kemik hastalıkları ortaya çıkabilir. Yetişkinlik döneminde ise, kemiklerde yumuşama, dişlerin çürümesi, uyku bozukluğu, huzursuzluk gibi sorunlar yaşanır.

D vitamini ne işe yarar, vücuda nasıl alınır?

D vitamini ihtiyacımız normalde tükettiğimiz besinlerle karşılanmaz. Bunun yanında güneş ışığıyla temas etmemiz yani cildimizin belirli bir süre güneş ışığına maruz kalması gerekir. Bunlar yeterli olmadığı takdirde yani D vitamini eksikliği ortaya çıktığında, mutlaka doktor denetiminde D vitamini takviyesi yapılması gerekir. Bu takviye iğne olarak ya da hap şeklinde yapılabilir. Kişinin D vitamini ihtiyacı yaşam tarzına, yaşına, güneş ışığından faydalanma süresine göre farklılık gösterir. Ancak fazla miktarda D vitamininin de zararlı olduğu unutulmamalıdır. Bebeklerde fiziksel ve zihinsel gerilik, çocuklarda da kısa boylu kalma gibi sorunlar yaşanabilir. Fazla D vitamini bulantı ve kusma, tansiyon yüksekliği, ishal, kolesterol yükselmesi, baş ağrısı, iştahsızlık, kılcal damarlarda deformasyon ve ölüm gibi ciddi sorunlara neden olabilir. Bu yüzden D vitamininden yeterince faydalanmak için, uygun dozda vitamin alınmasına dikkat edilmelidir.