Günlük A Vitamini İhtiyacı Hakkında İlginç Bilgiler

Günlük A Vitamini İhtiyacı Hakkında İlginç Bilgiler,Günlük A Vitamini İhtiyacı Hakkında Önemli Bilgiler,Günlük A Vitamini İhtiyacı Hangileridir,Günlük A Vitamini İhtiyacı Nekadardır,Günlük A Vitamini İhtiyacı Nasıl Olmalı Bensaglik olarak sizin için araştırdık;Makalemizi sonuna kadar okumanızı tavsiye ediyoruz...............

Günlük A Vitamini İhtiyacı: Güçlü bir bağışıklık sistemine sahip olabilmek için göz sağlığının korunması, hücre işlevinin gerçekleşmesi, kemik sağlığının ve sağlıklı bir cilt görünümüne sahip olabilmek için A vitamini bakımından zengin içeriğe sahip besinler tüketilmelidir. Bu besinler tüketilmediği takdirde eksikliğine bağlı olarak gece körlüğü, cilt problemleri, çölyak hastalığı, pankreas hastalıkları ortaya çıkabilir. 




Ekliğinde hastalıkların ortaya çıktığı gibi sürekli olarak günlük alınması gereken değerden fazla alınması durumunda mide bulantısı, iştah kaybı, sinirlilik, saç dökülmesi gibi daha da sayamadığımız birçok rahatsızlık ortaya çıkabilir. Günlük A vitamini ihtiyacı 5000 IU'dur.

Günlük A Vitamini İhtiyacı:

A vitamini içeriği bakımından zengin olan besinlerin tüketimi günlük olarak belirli bir değere sahip olmalıdır. Bu besinler;

Karaciğer: Herhangi bir hayvanın organı olan karaciğer vitamin ve mineral bakımından oldukça zengindir. Besinler arasında en yüksek A vitamini değerine sahiptir. Bu yüzden çok fazla miktarda tüketilmemelidir. Tüketilmesi durumunda kolesterol hastalığını tetikler.

Kırmızı biber: Bir yemek kaşığı toz kırmızı biber günlük A vitaminin yaklaşık olarak 10 katını bulundurmaktadır. Bu yüzden kırmızı biber de kontrollü kullanılmalıdır.

Havuç: Halk arasında A vitamini bakımından en zengin besin olarak bilinen sebze çeşididir. Günlük 1 tane havuç tüketilmesi ihtiyaç olanın iki katı kadar A vitamini içerir.

Koyu Yeşil Yapraklı Sebzeler: Yüksek miktarda A vitamini bulundurması yanında kalsiyum minareli bakımından zengin besin kaynağıdır.

Kuru Kayısı: Günlük A vitamini ihtiyacımızın tam karşılığına denk gelmektedir. Ortalama olarak günde 100 gr tüketilebilir.

Tatlı Patates: Patates karbonhidrat çeşitlerinden nişasta bakımından zengin olduğu gibi A vitamini bakımından da zengin bir içeriğe sahiptir. Günlük olarak 100 gr tüketildiği taktirde günlük ihtiyacınızın 4 katı kadar A vitamini almış oluruz.

Kurutulmuş Otlar: Eğer A vitamini eksikliği varsa diğer besinlerin yanı sıra yemeklerin içerisine kuru maydanoz, dere otu, kekik ve mercan köşk gibi kurutulmuş otları tüketmeniz gerekmektedir. Ortalama günlük değerin %50'sini karşılamış olursunuz.