D Vitamini Hangi Meyvelerde Bulunur Önemli Bilgiler

D Vitamini Hangi Meyvelerde Bulunur Önemli Bilgiler,D Vitamini Hangi Meyvelerde Bulunur İlginç Bilgiler,D vitamini en fazla nerede bulunur,D vitamini almıyorsanız zaraları nelerdir,D vitamini ihtiyacı kaç ünite olmalıdır Bu konu hakkında Bensaglik olarak detaylı bir şekilde araştırdık;Makaleyi sonuna kadar okumanız tavsiye ediyoruz............

Vücudun D vitamini ihtiyacını karşılayan en iyi kaynak D vitaminidir. Cilt, güneş ışınlarını sentezleyerek D vitaminine dönüştürür. Uzmanlar bahar ve yaz aylarında yüz, kollar ve bacaklar güneş görecek biçimde günde 20 dakika güneşlenmeyi öneriyor. D vitamini kemik ve diş gelişimi, sağlığı için gereklidir. Kemikler, ihtiyacı olan kalsiyum ve fosforu  D vitamini sayesinde alabilir. Uzmanlar günlük D vitamini ihtiyacının 1000 ünite olduğunu belirtiyor. Bu miktar günde 20 dakika güneşlenmeye tekabul ediyor. Yeterince kalsiyum alsanız da gerekli miktarda D vitamini almıyorsanız kemikleriniz ve dişleriniz bu kalsiyumdan faydalanamaz. Vücudun günlük kalsiyum ihtiyacı 30-50 yas arasinda gunde 1000 mg, 50 yas üzerinde ise günde 1200 mg.




D vitamini hangi meyvelerde bulunur; D vitamini vücut için son derece önemli bir vitamindir. Kemik gelişimi, vücut direnci için gerekli olan D vitamini özellikle yeni doğan bebeklerin ihtiyacı olduğu D vitamini çok az meyvelerde bulunur. Yeni doğan bebeklerde bıngıldak kapanması için ve kemik gelişimi için ihtiyaç duyulan D vitamini anne üstünde olmayan tek vitamindir. 

D vitamini en fazla güneşte bulunur. Bu yüzden güneş, D vitamini için son derece önemli bir vitamin kaynağıdır. D vitamini muz meyvesinde bulunur. Muz içerisinde bulunan D vitamini vücudun bağışıklık sistemini korumakla birlikte vücut direncini arttırır. Muz içerisinde bulunan D vitamini, içerdiği potasyum sayesinde kemik gelişiminin yanı sıra bağırsak sorunlarını ortadan kaldırır.

D vitamini hangi meyvelerde bulunur; D vitamini kemik gelişimi ve kas emilimi için son derece önemli bir vitamindir. Meyve ve sebze alanı olarak sınırlı ürünlerde bulunan D vitamini kemik gelişimi için son derece önemli bir vitamin grubudur. Üzüm içeriğinde bulunan D vitamini vücudun ihtiyacını karşılamaya yardımcı olur. 

Çilek içerisinde bulunan D vitamini, çocuklara, yaşlılara ve kemik erimesi çeken kişilerin bol bol tüketilmesi gerekir. D vitamini eksikliğinde ortaya çıkan raşitizm hastalığı ciddi sorunlar yaşatabilir. Bu yüzden D vitamini içeren meyvelerden bol bol tüketilmesi gerekir. D vitaminini vücuda almanın en kolay yolu, kol, ancak ve tüm eklem yerlerinin güneşle temas edecek şekilde 15 dakika güneşte bekleyip, güneş banyosu yapmak gerekir.

Karpuz içerisinde bulunan D vitamini, vücudun tüm su ihtiyacını karşılamakla birlikte vitamin desteği ile birlikte kemik gelişimi sağlar. 

D vitamini içeren meyveler arasında, kivi, şeftali, kavun, kayısı, ahududu ve böğürtlen içerisinde bulunan D vitamini, özellikle kış günlerinde vücut direncini arttırarak, soğuk algınlığı ve gribe karşı vücudu korur. 

D vitamini diğer besinler göre, meyvelerde daha bol bulunur. Sağlıklı yaşam ve bol vitamin için tüketilen meyveler, vücudun eksik vitaminlerini karşılayarak vücut dengesini korur ve kemik gelişimini sağlar. 

D vitamini için özellikle, çileği yoğurt ile karıştırıp ek gıda olarak bebeklere vermek büyüme ve gelişme hormonunu katkı sağlayacak hem de vücut direncini arttırmayı sağlayacaktır.

D vitamini eksikliği cocuklarda raşitizme, ileri yaşlarda osteoporoza yani kemik erimesine sebep olur. D vitamini fazla alındığında kanda kalsiyum birikmesi olur. Böbrek taşları, kalp ve böbrek yetmezliği fazla D vitamini alınması sonucu beliren hastalıklardandır. D vitamini içeren yiyeceklerin aşağı yukarı 100 gramı günlük D vitamini ihtiyacının yüzde 10'unu karşılar. D vitamini ihtiyacını sadece yiyeceklerden karşılamaya calışmak, bu yiyecekler yağ içerdiğinden kolesterolu yükseltebilir. 

D vitamini içeren besinler:

• Süt, ayran, kefir, peynir ve yoğurt
• Tereyağı
• Ton balığı
• Somon
• Uskumru 
• İstridye
• Karaciğer
• Yumurta sarısı
• Tatlı patates 
• Balık yağı
• Mantar 
• Maydanoz
• Yonca 
• Isırganotu 
• Yulaf