B 6 Vitamininin Faydaları Hakkında Önemli Bilgiler,B 6 Vitamininin Faydaları Hakkında İlginç Bilgiler,B6 vitamini içeren besinler nelerdir,B 6 vitamini eksikliği belirtileri nelerdir,Günlük B6 vitamini alımı ne kadar olmalıdır,Konularını Bensaglik olarak sizler için araştırdık;Makaleyi sonuna kadar okumalısınız...........!
B 6 vitamini, suda eriyebilen vitaminlerden biridir. Hayvansal besinlerde bolca bulunur. En önemli görevi sinir sisteminin düzenli bir şekilde çalışmasını sağlamaktır. Ayrıca bağışıklık sistemi için de önemli vitaminlerden biridir. Bağışıklık sistemini birçok hastalığa karşı korur. Vücutta alyuvar sentezi ve üretiminde büyük rol oynar.
Hormonların dengede kalması, ruh ve zihin sağlığı için önemlidir. B 6 vitamini egzama, sedef gibi cilt hastalıklarının yanı sıra saç problemlerine karşı da iyi gelir. B 6 vitamini eksikliği deride pullanma, uyku problemleri, anemi, sinirlilik hali gibi şikayetlere yol açar.
B 6 vitamini eksikliği belirtileri
B6 vitamini eksikliği kişide bazı şikayetlerin gelişmesine yol açar. Bu şikayetler;
Günlük B6 vitamini alımı ne kadar olmalıdır?
B6 vitamini eksikliği kadar aşırı alımı da bazı yan etkilere yol açabilir. B6 normal tüketilen gıdalardan karşılanıyorsa fazlalığı söz konusu olmaz. Ancak takviye şeklinde alınıyorsa çok sık olmasa da bazı yan etkilere yol açabilir. B6 vitamini fazlalığı kilo artışı, kalp ve damar rahatsızlıkları, sinir sistemi problemleri gibi bazı rahatsızlıklara yol açabilir.
B6 vitamini ihtiyacı kişinin cinsiyeti, sağlık durumu ve yaşı ile alakalı olarak değişebilir.
Doğumdan itibaren ilk 6 ay bebeklerde 200 mikrogram
4-9 yaş arası çocuklarda 600 mikrogram
10-14 yaş arasında 1 miligram
Yetişkin erkeklerde 1.3 miligram
Yetişkin kadınlarda 1.2 miligram günlük B 6 vitamini alınmalıdır.
B6 vitamini faydaları
Sağlıklı bir hayat sürmek isteyen herkesin düzenli olarak B6 vitamini alması gerekir. B6 vitamini genel sağlık durumunun korunabilmesi için en önemli vitaminlerden biridir.
Vücudun iç ve dış sağlığına direkt nüfus eden B6 vitamini faydaları kısaca şu şekilde özetlenebilir;
B6 vitamini vücutta emilim ve enzim fonksiyonları için metabolizmaya destek olur. Sağlıklı bir şekilde enzim ve emilimin gerçekleşebilmesi için B6 vitamininin günlük yeteri kadar alınması gerekir.
B6 yeterince alınmadığında enzim mekanizması fonksiyonel olarak çalışmaz ve vücuda ciddi anlamda zarar verir.
B6 vitamini bağışıklık sistemini direkt etkileyen bir vitamin olduğu için başta kanser olmak üzere vücudu hayati risk taşıyan hastalıklara karşı korur. Hücrelerin zararlı madde ve mikroplardan arınmasını sağlar ve hücreleri onarıcı özelliği vardır. B6 vitamini metabolizmanın fonksiyonel olarak çalışması için gerekli olan enerjiyi sağlar.
Metabolizma sağlığı için önemli olan yağ, vitamin, amino asit ve karbonhidratlar B6 vitamini tarafından karşılanabilir.
B6 vitamini kadınlarda adet öncesi yaşanan sıkıntıların tedavisi için de önerilen bir vitamin türüdür.
Cinsel problemlerin ve huysuzluk gibi sıkıntıların ortadan kalkmasını sağlar. Cilt sağlığını destekler. Kepek, egzama, sedef, cilt kuruluğu gibi pek çok probleme karşı savaş açar. Sindirim sistemi sağlığını koruyucu etkisi vardır. Gebelik döneminde mide bulantısı, kısırlık gibi sıkıntıların tedavisinde de kullanılan bir vitamindir.
B6 vitamini içeren besinler
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder