B5 Vitamini Eksikliği Hakkında Önemli Bilgiler

B5 Vitamini Eksikliği Hakkında Önemli Bilgiler,B5 Vitamini Eksikliği Hakkında İlginç Bilgiler,B5 vitamini alınması gereken miktar,B5 vitamini açısından zengin besinler,B5 vitamini yararları Konularını Bensaglik olarak sizler için araştırdık;Makaleyi sonuna kadar okumalısınız...........!

B5 vitamini eksikliği; B5 vitamini pantotenik asit olarak bilinen vitamindir. Pantotenik asit karbonhidratlar, yağlar ve proteinlerin enerjiye çevrilmesinde bir katalizör olarak hayati rol oynayan koenzim A'nın üretiminde zorunlu bir etmendir. Çeşitli böbrek üstü bezi hormonları, steroidler ve kortizonun oluşumunda hayati rol oynadığı için anti stres vitamini olarakta tanımlanabilir. Depresyonla savaşır, kolesterol, D vitamini, kırmızı kan hücreleri ve antikorların üretimi için gereklidir. 





Yaygın olarak hem bitkisel hemde hayvansal gıdalarda bulunmaktadır. Ancak bazı ürünler bu vitaminlerin hepsini içermez. B5 vitamini tüm B grubu vitaminleri gibi suda erimekte ve vücudumuzda depo edilmezler. B5 vitamini ısıya karşı da duyarlıdır. Besinlerin pişme suyuna geçmekte, bu nedenle besinlerin haşlama suyunu değerlendirmek gerekir. Dengeli beslenen bir yetişkinde B5 vitamini eksikliği görülmemektedir.

B5 vitamini açısından zengin besinler: Dana eti, tavuk, balık, karaciğer, peynir, yumurta, tüm tahıllar, hububatlar, fasulye, bezelye, karnabahar, patates, avakado, mısır ve kuru yemişlerde bolca bulunmaktadır.

B5 vitamini yararları:

• Yiyeceklerin enerjiye dönüştürülmesinde yardımcı olur.
• Normal büyüme ve gelişmeyi destekler.
• Birçok vücut materyalinin sentezine yardımcı olmaktadır.
• Enerji metabolizmasında B5 gereklidir.
• Böbrek üstü bezinin fonksiyonunu destekler.
• Yara iyileşmesini uyarır.
• Vücutta stresi gidermede ve depresyon tedavisinde B5 faydalı olmaktadır.
• Yorgunluğu gidermede faydalı olmaktadır.
• Kabızlığı gidermede yaralıdır.
• Alkol ve karaciğer sirozu tedavisinde faydalıdır.
• Mide ülserlerinde ve mide rahatsızlıklarında faydalıdır.
• Daha sağlıklı saçlar ve deri yapısı B5 vitamini sayesinde olur.
• Osteoatrit, romatoid artrit tedavisinde faydalı olmaktadır.

B5 vitamini eksiklği: B5 vitamini eksikliğine bağlı insanlarda oluşan hiçbir hastalık belirtilmemiştir. Bunun sebebi her türlü besinde bolca bulunmasıdır. Ancak B5 vitamini eksikliğine bağlı bazı belirtilerin oluşabileceği kanıtlanmasa da varsayılmaktadır. Bunlardan bazıları şunlardır:

• Sinir harabiyetleri
• El ve ayaklarda karıncalanma titreme
• Cilt problemleri
• Solunum problemleri
• Alerji tedavisinde kullanılır.
• Artrit
• Doğumsal bozukluklar
• Baş ağrısı
• Zihinsel yorgunluklar
• Kas spazmları ve kramplar
• Yorgunluk ve uyku bozukluğu

B5 vitamini alınması gereken miktar: B5 vitamini özellikle büyüme çağındaki çocuklar için önem taşır. Günlük alınması gereken miktar 10-1000 mg arasındadır. E vitaminin içeriği olan B5 vitamini, karbonhidrat ve yağ metabolizmasında yer almaktadır. Yetersizliğinde yorgunluk ve uyuşukluk hissedilir. B5 vitamini eksikliğinden şüpheleniyorsanız bir uzman hekime görünmeniz gerekmektedir.