Adet Söktürücü Hareketler

Adet söktürücü hareketler; kadınlar için oldukça önemli bir yeri vardır. Herhangi bir kadın için adet sadece doğurganlığın değil, aynı zamanda sağlığın ve genel formun bir işaretidir. Bu nedenle, düzensizlikler veya adet döngüsüyle ilgili sorunlar sadece bir durum değil, daha ziyade altta yatan bir tıbbi durumun bir belirtisidir. 

Bu nedenle, her kadın adet dönemi bozuklukları, düzensiz periyotlarla baş etmeyi azaltmak ve adeti başlatmak için adet söktürücü hareketler de bulunması gerekir. Bu hareketler sadece birkaç dakikaya ihtiyaç duyar ve adet bozukluklarla başa çıkmanıza yardımcı olabilir, aynı zamanda daha uygun, esnek ve sağlıklı olmanızı sağlar.

Adeti söktürmeye yarayan bazı hareketler

• Bu hareket karın kasları ve omuriliğini güçlendirerek adet ağrısını azaltır ve adet söktürmek için kullanılır. Bu hareket için yapmak için öncelikle midenizde yatmanız, yanınızda tutmanız ve avuç içi yukarıya bakması gerekir. Şimdi, dizleri eğip topukları kalçanın yakınına getir. Kollarınızı geri alınız ve ayak bileklerini tutunuz. Vücudunuzun ağırlığı pelvis değil mideye odaklanmalıdır. Bilekleri elle çekerek dizlerinizi daha da kaldırın. Düzenli nefes aldığınızdan ve bacaklarınızın geri çekilmemesine dikkat edin.
• Bir başka adet söktürücü hareket için ise bacaklar ön tarafta olmalıdır. Şimdi uyluk kasları ve ayaklarıyla uğraşın. Topuklar zeminden birkaç santimetre yukarıda gelebilir. Omurgayı uzun ve dik tutmayı unutmayın. Eller, avuç içi bakan tarafında durmalıdır. Gelişmiş aşamalar sırasında kadınlar daha fazla çalışabilir ve ayakları yerden yukarı doğru hareket edebilir. Egzersiz, uyluklar da, karında çalışır ve acı dolu dönemlerle baş etmede yardımcı olur.
• Bu poz, adet bozuklukların her türü için en iyi pozdur. Adet olmama sorunlarının arkasında yatan koşullarla baş yardımcı yardımcı olabilir. Bunun için sağ dizini yatay olarak bükün ve sağ ayağı sol uyluğa karşı yerleştirin. Sırtınızın düz olduğundan emin olarak gövdenizi sola doğru çevirin. Uzatılmış bacağınızın ayak parmaklarını tutun. Başın sol dizine yada sol bacağın başka herhangi bir bölümüne dokunmasına izin verin. Pozu 20 saniye koruyun. Bu hareketi 2-3 set devam ettirin
• Bu poz, adet düzensizliklerine neden olabilen kan basıncıyla ilgili sorun yaşayan dişiler için mükemmeldir, adet söktürücü hareketler arasındadır. Bu hareket için sırtınızı, omuzlarınızı ve başınızı yere dokunarak yavaş yavaş sırtınızı uzatın. Ayak bileğini tutmak için ellerinizi kullanın ve yukarı çekin. Başlangıçta bu oldukça zor olabilir, bu nedenle onları yalnızca rahat olduğu yere çekin. Biraz pratik yaptıktan sonra onları anal bölgeye çekebilirsiniz. Şimdi, elleri uyluk altına koyun ve avuç yukarıya bakmalıdır. Dizlere yere dokunmaya çalışın.