18 Yaşında Boy Uzatma Teknikleri

 

18 yaşında boy uzatma, herkesin hayalinde uzun boylu olmak yatar. Ancak bazı kişiler genetik etkenlerden yada eksik beslenme yüzünden kısa boylu olmaktadır. Boyun uzamasını sağlayan insan büyüme hormonu olarak bilinen HGH hormonu salgılandığı anda kişi büyümeye başlar. 

Bu makalede 18 yaşına gelmiş ancak uzamak isteyen kişilere bazı tavsiyelerde bulunduk. Umarım faydasını görürsünüz. Büyüme hormonu olarak adlandırılan HGH hormonu hipofiz bezi tarafından salgılanır. Bu hormon aynı zamanda kemik ile kıkırdakların büyümesinden de sorumludur. 18 yaşında boy uzatma, herkesçe bilindiği üzere bir kişinin boyunun uzun yada kısa olması genetik etkenlerin rol oynadığı bir durumdur. 

Eğer doğan bir bebeğin annesi veya babası uzun boylu ise bebekte uzun olur. Ancak genetik etkenler tek başına boy uzunluğunda etkili olmaz. Evet bu kadar bilgiden sonra şimdi sizlere 18 yaşından sonra boy nasıl uzatılır ne yapmanız gerekir bunlara bakalım.

Süt İçin: Süt kalsiyum açısından oldukça zengin bir besin kaynağıdır. Kemiklerin güçlenmesini sağlayan süt çeşitli birçok mineral açısından da oldukça zengindir. Kemiklerin dostu olan kalsiyum boyunuzun uzamasını sağlayan besin kaynağıdır eğer boyunuzun birkaç santimetre daha uzamasını istiyorsanız gün içerisinde mutlaka 2-3 bardak kadar süt içmeniz gerekir. Günümüzde insanlar süt içmekten pekte hoşlanmazlar süt içmeyi seviyorsanız krema, peynir, yoğurt, süzme peynir gibi süt ürünleri tüketmeniz gerekir. Süt ürünleri emin olun ki boyunuzun uzamasını sağlar.

Duruşunuzu Düzeltin: Dış görünüş için duruş oldukça önemlidir. Dış görünüş haricinde doğru bir duruş boy uzatmak için oldukça önemlidir. İyi ve doğru duruş boyun ile baş en iyi şekilde hizalanır. Doğru duruş ile omurga eğik durmaz. Duruşu düzeltmek kasları gevşetir, omurgayı düzeltir ve 18 yaşında boy uzatma isteyenlerin isteğini karşılar. Örneğin sandalye üstünde otururken omuz dik, çene ise mutlaka yüksekte olmalıdır. Buna dikkat etmeniz gerekir.

Güneşin Tadını Çıkarın: 18 yaşında boy uzatmak için güneş ışığı şarttır. Güneş ışığı bakımından zengin olan vitamin Deposu vitaminidir. Güneş ışığının D vitamini açısından zengin olduğundan dolayı gün içinde 20-30 dakika kadar güneşlenin. Evet güneş ışığı oldukça faydalı ancak zararlı ultraviyole ışınlarından korunmak için sabahın erken saatlerinde veya akşam saatlerinde güneşlenmek en iyisi olacaktır.

Spor Ve Egzersiz Yapın: Düzenli olarak yapılan egzersizler ve spor boy uzaması için oldukça önemli bir püf noktadır. Yapılan spor ve egzersiz büyüme hormonunun salgılanmasını sağlayarak hormonu uyarır. Zıplama hareketi 18 yaşında boy uzatmak için oldukça etkili bir harekettir. Zıplamak için kendinizi açık bir ortama bırakın ve tam otuz dakika kadar zıplayın. Zıplamak haricinde basketbol ve tenis gibi oyunlarda zıplama gerektirdiğinden dolayı bu sporlar ile uğraşın.

Dengeli Beslenin: Kişinin istediği boya ulaşmasını engelleyen en önemli etkenler arasında ye yetersiz beslenmek ve besin eksiklikleri gelmektedir. En iyi şekilde beslenmek için kendinize dengeli bir diyet programı uygulamanız gerekir. 18 yaşında boy uzatma için fosfor, çinko, C vitamini, potasyum, manganez, protein açısından zengin olan besin maddeleri tüketmeye özen gösterin. Uygulayacağınız bu diyet programında tam tahıllar, taze yeşil yapraklı sebzeler, düşük yağlı süt ürünleri, renkli sebzeler, meyve ve fındık olması gerekir.