Pilates Boy Uzatma Tekniklerİ Nelerdir ?

 

Pilates boy uzatma birçok kişi tarafından kullanılmaktadır. Vücuda bir çok faydası olan pilates güzel bir fiziki görünüm içinde oldukça büyük bir fayda sağlamaktadır. Bunun yanı sıra pilates vücut kaslarının güçlenmesine yardımcı olarak bedene enerjik bir yapı kazandırır. Pilates eskilerden günümüze kadar ulaşmış olan bir egzersiz sistemidir. 

Birçok şekilde yapılabilen pilatesin birçok hareket türü bulunmaktadır. Ancak pilates hareketlerinin yapılırken dikkat edilmesi gereken birtakım hususlar bulunmaktadır. Hareketlerin dengeli ve doğru bir biçimde yapılması gerekmektedir. Doğru bir şekilde yapılan pilates hareketleri kısa süre içerisinde istenilen vücut yapısının oluşmasına fayda sağlamaktadır. 

Pilates hareketleri birçok amaç için yapılabilmektedir. Genellikle bu tür hareketleri yapan kişiler kilo verme amacı içinde olanlardır. Ancak bu tür hareketler sadece kilo vermeye fayda sağlamaz. İyi bir fiziki görünüş ve boy uzatmak içinde yapılabilmektedir. Bunun yanı sıra pilates hareketleri kasların güçlenmesine etki ederek duruş bozukluklarının düzelmesine yardımcı olur. Ayrıca hareketlerin yapımı esnasında eklemlere eşit oranda yük bindiğinden eklemlerden meydana gelmiş olan ağrı ve çeşitli sorunların düzelmesine de fayda sağlar.

Pilates ile boy uzatma nasıl olur?

• Pilates boy uzatma yöntemleri arasında bir çok hareket türü bulunmaktadır. Pilates hareketlerinin hemen hemen hepsi boy uzatmaya yardımcı olmaktadır.
• Hareketlerinin yapımının doğru bir şekilde yapılmasına önem verilmelidir. Ayrıca vücudun çok fazla zorlayana hareketlerinin yavaş bir şekilde yapılmasında fayda vardır. Aksi halde sakatlanmalara neden olabilir.
• Bunun yanı sıra yapılacak olan hareketlerin 2-3 set üzerinde yapılmasında fayda vardır. Setler arası 2-3 dakika vücudu dinlendirmek gerekmektedir.
• Doğru bir şekilde yapılan hareketler omurganın dik bir yapıya sahip olmasına ve boyun daha uzun bir görünmesine oldukça büyük bir fayda sağlamaktadır.
• Hareketlerin her gün düzenli bir şekilde yapılması gerekmektedir. Düzenli ve dengeli bir şekilde yapılan hareketler istenilen sonucun kısa bir süre içerisinde gerçekleşmesine yardımcı olacaktır.
• Pilates hareketleri yapılırken kontrollü bir şekilde nefes alıp vermeye de oldukça dikkat edilmelidir.

Pilates boy uzatma her yaş grubu için oldukça uygun bir egzersiz türüdür. Yapılacak olan hareketler bireyin yaşına göre değişiklik göstermektedir. Bu tür hareketler küçük yaşta olan kişilerde daha hızlı bir şekilde kendini gösterir. Bu egzersiz birçok omurga hastalığı için doktorlar tarafından tavsiye edilmektedir. 

Sürekli ve düzenli bir şekilde yapılan hareketler omurganın düzgün bir şekil almasına ve güzel bir fiziki görünüme sahip olunmasına fayda sağlar. Pilates hareketleri içerisinde yer alan birtakım hareketler boyun kısa bir süre içerisinde birkaç santim uzamasında oldukça etkilidir. 

Ancak boy uzatmak için hareketlerin uzun bir süre yapılması gerekmektedir. Pilates boy uzatma hareketleri arasında vücudu zorlayıcı pek fazla hareket bulunmaz. Hareketlerin yapımı aşamasında meydana gelebilecek ağrı ve sızı gibi durumlarda ciddi sorunların meydana gelme ihtimali olduğundan doktora başvurmak gerekmektedir.