Boy Uzatma Diyeti Nasıl Yapılır ?

 

Boy Uzatma Diyeti, ergenlik dönemi özellikle gençlerin boylarının uzamasının en hızlı olduğu dönemdir. 12 ile 22 yaş aralığında olan bu dönem içerisinde yapılacak bir kaç yöntem ile boyunuzun daha uzun olmasını sağlayabilirsiniz. Kişilerin boy uzamasının çoğunlukla genetik olabileceği söylenmektedir.

 Tabi bu bilinen bir gerçek olmasına rağmen genetik dışında çevresel faktörler ve beslenme düzeni de boyun uzaması için oldukça etkilidir. İnsanlar genetik boylarını hesapladıktan sonra üstüne bir 5 cm daha ilave ederek ortalama ne kadar uzayabileceğini ortaya çıkarabilir. 

Boy uzatma diyeti özellikle gelişim çağında olan bireylerin beslenmesine dikkat ettikleri zaman daha uzun bir boya sahip olabilirler. Boy uzatma diyeti yanında mutlaka kişinin düzenli olarak egzersiz yapması gerekmektedir. Boy uzatmak için germe hareketlerinin yapılması vücut omurgasının uzamasına yardımcı olurken, boyunuzun uzamasına yardım eder.

Boy uzatma Diyeti Nasıl Uygulanır?

Boy uzatmak için önerilen diyet özellikle düzenli olarak uygulanılmasına dikkat edilmelidir. Bunun yanında egzersiz hareketler ile beslenmeye özen gösterilmelidir. Boy uzatma diyeti programında hem öğünlere hem de öğün araları kesinlikle atlanmamalıdır. Diyeti uygularken kilo almamaya özen göstermelisiniz, çünkü kilo almanız yapacağınız boy uzatma diyetinin faydası yerine zararı olmasına neden olur. 

Boy uzatma diyetinde tüketilen besin maddeleri özellikle protein, karbonhidrat, kalsiyum, demir ve selenyum bakımından zengin olan yiyecekler tüketilmelidir. Özellikle protein ağırlıklı olarak diyet uygulanırsa, kişilerin boylarının uzamasında çok daha etkili olmaktadır. 

Bu nedenle protein açısından zengin olan deniz ürünleri, kırmızı et, beyaz et, süt ve süt ürünlerinin tüketimi daha fazla olmalıdır. Gelelim boy uzatma diyet listesinde neler olduğuna;

• Sabah Kahvaltısı, 1 adet simit, 60 gram beyaz peynir, 1 adet yumurta (tercihen haşlanmış), 1 adet salatalık ve 1 adet domates

• Ara Öğünde, 1 adet büyük boy havuç

• Öğle Yemeği, 1 porsiyon sebze yemeği (brokoli, kabak ya da lahana seçim size kalmış), yanında 1 porsiyon yeşil salata

• Ara Öğün, 3 tane incir (ister kuru ister yaş)

• Akşam Yemeği, 1 porsiyon somon balığı (ızgara), 1 porsiyon domates çorbası, bolca domates salatası yanında 1 dilim ekmek

• Gece Yatmadan Önce, 1 su bardağı süt