Boy Uzatma Egzersizleri 17 Yaş

 

Boy uzatma egzersizleri 17 yaş gruplarında oldukça kolaydır. Çocukların vücut gelişimleri doğumdan itibaren daha hızlı bir şekilde olmaktadır. 17 yaş gruplarında boy uzatmanın bir çok yöntemi bulunmaktadır. Bu yöntemler arasında en yaygın olanı spor ve egzersizdir. Bunun yanı sıra boy uzatmak için ameliyat ile birlikte ilaç kullanımı da yapılmaktadır.

 Ancak boy uzatmak için kullanılacak olan ilaçların doktor tavsiyesi ile kullanılması gerekmektedir. Aksi halde ilaçlar vücutta olumsuz etkiler yapabilir ve sağlık sorunları ortaya çıkabilir. Boy uzatmak için riski en az olan yöntem kuşkusuz egzersizdir. Düzenli ve dengeli bir şekilde yapılan egzersiz belirli bir zaman sonra boy uzamasına yardımcı olmaktadır. 

Boy uzamasının yanı sıra egzersizin vücut sağlığını koruma ve bedenin güçlü bir yapı kazanmasına da büyük fayda fayda sağlar. 17 yaş gruplarında olan bireylerin boy uzatmak için yapabileceği bir çok egzersiz hareketleri bulunmaktadır. 

Egzersizlerin faydasını görebilmek için yapılacak olan hareketlerin günlük olarak programlı bir şekilde yapmak gerekmektedir. Yapılan hareketlerde beden fazla zorlanmamalıdır. Aksi halde ciddi sakatlıklar meydana gelme ihtimali oluşabilir.

Boy uzatma egzersizleri 17 yaş

• Askı hareketleri: Bu tür hareketler omurilik üzerinde yoğunlaşma sağlamaktadır. Hareketin vücuda bir çok faydası bulunmaktadır. Boy uzatma egzersizleri 17 yaş gruplarından olan kişilerin yapabileceği en uygun hareketlerden biri olan askı hareketleri hem omurganın uzamasına hemde duruş bozukluklarının düzelmesine fayda sağlamaktadır. Hareketin olumlu sonuçlar verebilmesi için belirli programlar çerçevesinde düzenli bir şekilde yapılması gerekmektedir. Günlük olarak aksatmadan hareketin yapılmasında fayda vardır. Askı hareketlerini boyumuzdan yüksek bir nesneye tutunarak ayakları aşağı doğru sarkıtarak yapılabilir. Bu harekat 3 set olmak üzere en az 30 saniye askıda kalarak yapılabilir. Askı hareketinin bir diğeri ise baş aşağı yapılandır Bu harekette bacaklar dik durur ve belden eğilerek ayak parmaklarına el uçları ile dokunulmaya çalışılır. Bu hareketin günde 5 defa olmak üzere haftada en az 35 dakika yapılması gerekmektedir.
• Germe hareketleri: Germe hareketlerinin bir çok şekilde yapılabilmektedir. 17 yaş gruplarından olan kişilerin boy uzatmak için yapabileceği hareketlerin arasında yer almaktadır. Bu tür hareketlerin vücudun birçok noktasına faydası bulunmaktadır. Germe hareketlerinin en başında kobra hareketi bulunur. Bunun yanı sıra köprü hareketi, ellerin baş üstünde birleştirilmesi hareketi ve ayaklara dokunma hareketi gibi türleri de bulunmaktadır.

Boy uzatma hareketleri 17 yaş gruplarının bu tür hareketlerin yanı sıra yüzme, plaj voleybolu, bisiklet sürerek ve basketbol oynayarak da boylarını uzatmaya yardımcı olabilirler. Bu tür sporların sık sık yapılması kısa süre içerisinde boy uzamasına fayda sağlar. Boy uzamasının yanı sıra bu tür sporların sağlık açısından da bir çok faydası bulunmaktadır. Vücudun sağlıklı bir yapı kazanmasına fayda sağlar ve vücudu hastalıklara karşı korur. Boy uzatmak için ilaç kullanımı veya cerrahi müdahalelerden önce bu tür uygulamaların yapılması gerekmektedir. Bunun yanı sıra boy uzatmak için düzenli ve dengeli beslenmenin de büyük bir önemi bulunmaktadır. Yapılan sporların faydasını görebilmek için yeteri kadar besin tüketmeye dikkat etmek gerekmektedir. Ancak tüketilen besinlerin mineral ve vitamin bakımından zengin olması da oldukça önemlidir.